Наши любимые дети

Начинать заниматься с малышом на мяче можно еще тогда, когда он не родился. Будучи беременной, выполняйте самые простые упражнения на мяче – перекаты, а также вращения бедрами, скручивания, ходьбу – таким образом вы снимете напряжение со спины и укрепите мышцы ног и ягодиц.

Когда карапуз родился, не прекращайте занятия, но на этот раз держите кроху на руках. Так вы разовьете малышу вестибулярный аппарат. Свыше полувека назад русский нейропсихолог Борис Класовский продемонстрировал, что развитие мозга котят и щенят в первые десять – двадцать дней жизни резко ускоряется, если их подвергнуть мягкой вестибулярной стимуляции. Такая стимуляция, проводимая очень бережно, весьма приятна новорожденным. Если вы возьмете малыша на руки, сядете на мяч и начнете слегка качаться вверх вниз, то это непременно успокоит малыша. Можно, например, укачивать ребенка не стоя, а сидя на мяче и слегка качаясь на нем. Во первых, так разгружается спина – не нужно держать ребенка все время на весу на руках, его можно положить на большую подушку, разместив ее на коленях. Во вторых, сидеть и качаться на мягком мяче можно очень долго, более получаса, в отличие от укачивания малыша в положении стоя, да еще при этом можно читать книжку или листать журнал. Кроме того, ребенку это очень нравится, так как качания вверх вниз более привычны, чем раскачивания из стороны в сторону – малыш 9 месяцев находился в животике мамы, поэтому привык качаться именно вверх и вниз при ее ходьбе.

Выполнять упражнения на мяче малышу можно уже с самого рождения, и для этого совсем не обязательно покупать маленький мяч. Делайте с ним гимнастику прямо на большом мяче, но, конечно, с поддержкой взрослого, а фитбол меньшего размера, для детей, вам понадобится только тогда, когда ребенок подрастет и научится сидеть и ходить.

Если малыш уже умеет сидеть, лучше приобрести для него не мяч, а детскую надувную резиновую лошадку «Роди», напоминающую фитбол, но со специальными ушками для того, чтобы держаться руками, и вогнутым углублением на спине, чтобы было удобно сидеть, не сваливаясь на бок. Придерживая малыша под ручки, раскачивайте его на мягкой эластичной лошадке вверх вниз и рассказывайте подходящий стишок, например такой:

Еду на лошадке

К деду и к бабке

В красной шапке,

В рубахе навыпуск

По горам, по кочкам,

По зелененьким листочкам,

Вдруг в ямку – бух!

Рассказывая этот стишок, можно заодно научить малыша цокать язычком, как будто лошадка бьет копытцами о землю, и говорить «Но!..». Когда же малыш станет совсем взрослым и ему исполнится 2–3 года, приобретите детский мяч с ручками. Всем малышам нравится прыгать, поэтому прыжки на мяче ему точно придутся по вкусу. Однако выполнять гимнастику на детском мячике с ручками неудобно, так как они мешают вращению мяча, поэтому для упражнений используйте большой мяч без ручек.

В этой книге я предлагаю два комплекса упражнений. Первый – для грудничков, с рождения до года или полутора лет, а второй (его вы найдете далее) – для детей постарше, от полутора лет до трех лет. Вообще, мячи, как большие, так и маленькие, – это прекрасный тренажер для малышей, поэтому на практике, занимаясь с ребенком дома, комплексы на большом мяче дополняйте играми с надувным или маленьким мячиком.

Качаемся на мяче, лежа на животике

Положите ребенка животом на мяч. Обычно при этом ему под живот подкладывается теплая простынка или на ребенка надевается футболка или боди. Разведите колени малыша широко в стороны. Придерживая его в области спины, покачивайте мяч в различных направлениях: вперед назад, в стороны, по кругу (рис. 50).

Рис. 50

Размах движений должен быть небольшим, чтобы ребенок не соскользнул. Это упражнение можно делать в любое время дня спустя полчаса после еды. Оно способствует хорошему расслаблению и тренирует вестибулярный аппарат.

Качаемся на мяче с опорой на стопы

Положите малыша животом на мяч, широко разведите его ноги в стороны. Покачивайте малыша, при движении вперед назад следите, чтобы он, опускаясь вниз, вставал стопами, лучше полной стопой, а не только носочками, на пол, и побуждайте его самостоятельно отталкиваться от пола (рис. 51). Это упражнение тренирует стопы для будущей ходьбы. Вы можете надуть детский пляжный мяч яркой расцветки – эту одну из многих полезных и любимых игрушек грудничков – и положить его в ноги в кроватку младенца. Пусть малыш пинает и бьет его, тренируя таким образом ножки и стопы.

Рис. 51

Вас заинтересует

• Гимнастика от 2 лет до 2 лет 6 месяцев
• Гимнастика от 1 года 3 месяцев до 1 года 6 месяцев
• Массаж и гимнастика от 1 года до 3 лет
• Массаж и гимнастика для малышей от 1 года до 3 лет
• Бежим по мячику

Читайте также

Последние новости