Наши любимые дети

Ваш ребенок растет, и набор выполняемых упражнений на мяче должен меняться. Детям постарше можно делать гимнастику на мяче для грудничков, комплекс упражнений для самых маленьких вы найдете в первой части книги, дополнив его новыми движениями. Годовалому ребенку, несомненно, понравится, если мама посадит его на мячик и будет качать вверх вниз. Назовем это упражнение «Прыг скок на мячике».

Прыг скок на мячике

Возьмите малыша под ручки, усадите попой на середину мяча, сами сядьте на стул рядышком. Удобнее, если малыш будет сидеть к вам спиной. Качайте малыша вверх вниз, как будто он прыгает на мячике (рис. 75). Потом покачайте его из стороны в сторону, по кругу. Обычно ребенок может прыгать так на мячике часами.

Рис. 75

Катаем и бросаем мяч

Как правило, детям, которые уже научились ходить более или менее самостоятельно, нравится катать большой мяч перед собой. Не мешайте ребенку делать это. Пусть он катает мячик столько, сколько ему захочется. Тем более что мяч является дополнительной опорой для малыша.

Следите только за тем, чтобы кисти малыша при ударе о мяч были полностью раскрыты. Научите его бить по мячику раскрытой ладошкой: «Бух бух!» – или ударять огромный мяч ножкой. Такие игры особенно нравятся мальчикам. А еще мальчикам нравится поднимать и бросать большой, но легкий мяч, наверное, в этот момент они чувствуют себя силачами. Очевидно, что невысоко поднимать мяч, а потом бросать полезно как мальчикам, так и девочкам, так как это упражнение развивает и плечи, и руки, и грудь.

Качалка на мяче

Это упражнение укрепляет спину, ноги и ягодицы, улучшает осанку. Помогите малышу лечь на середину мяча. Обхватите ребенку голени и предложите подниматься вверх вниз. Чтобы упражнение превратилось в игру, положите на пол перед мячом какую нибудь игрушку, например пирамидку, и попросите ребенка снимать кольца по одному и давать их вам. Сначала через правую сторону, потом через левую. Это и последующие упражнения комплекса рекомендуется выполнять с детьми от полутора лет.

Паучок под шишкой

Пусть малыш ляжет на спину, поднимет руки и ноги, а вы положите ему сверху мяч. Нужно, работая руками и ногами, отбросить мяч от себя в сторону. Сначала сами покажите малышу, как выполнять это упражнение. Вы превратите это движение в игру, если придумаете какую нибудь историю про паучка, который упал с ветки или с цветка на спину и не может перевернуться обратно на ножки. Это упражнение укрепит живот, ручки и ножки малыша.

Мостик на мяче

Помогите ребенку лечь на середину мяча на спину (рис. 76), сами удерживайте его за руки. Удобнее будет, если вы сядете перед ребенком на стул. Предварительно поставьте перед ним какую нибудь игрушку, например пирамидку, и попросите снимать с нее кольца и давать их вам.

Рис. 76

Для этого ребенок должен будет сначала прогнуться в спине, потом снять кольцо с пирамиды и поднять вверх, чтобы дать кольцо вам. При этом он будет вынужден попеременно то напрягать мышцы живота, то растягивать их и расслаблять.

«Ласточка» на мяче

Помогите ребенку лечь на середину мяча животом, а сами сядьте на стул за ним и придерживайте его ноги руками. Попросите его подниматься вверх, прогибаясь в спине, и при этом разводить руки в стороны, как летает самолет или бабочка. Можно предложить ему прогнуться и помахать ручками, как птичка крылышками (рис. 77). Поощряйте действия ребенка, прочитайте ему подходящий стишок или спойте песенку: «А бабочка крылышками бяк, бяк, бяк, бяк. А за ней воробышек прыг, прыг, прыг, прыг! Он ее, голубушку, шмяк, шмяк, шмяк, шмяк, ням, ням, ням, ням да и шмыг, шмыг, шмыг, шмыг!..» Будьте изобретательны во время занятий, иначе ребенку будет просто скучно, а значит, и тяжело.

Рис. 77

«Рыбка» на мяче

Пусть ребенок ляжет на мяч животом. Помогите ему сделать это. Придерживайте его ноги руками. Малыш должен согнуть руки и расположить кисти под грудью. Затем предложите ему прогнуться в спине, выпрямить руки, поднять голову и грудь, выгнуться, как рыбка (рис. 78). Можете предварительно продемонстрировать малышу это упражнение сами.

Рис. 78

Вас заинтересует

• План занятий
• Плаваем
• Знакомимся с водной средой
• Мама и папа, научите меня плавать!
• Ходим на руках, как в цирке

Читайте также

Последние новости