Наши любимые дети

Американский доктор Тони Брайер разместил в своем блоге простенькую схему с советами, как прожить до 100 лет. Конечно, этот реестр грешит банальностями и туманными формулировками, однако в нем есть и вполне интересные факты. К тому же информация взята из вполне солидных источников и изложена максимально лаконично. Такая схема - идеальный способ суммировать последние открытия.

1. Пейте зеленый чай. Те, кто выпивает больше пяти чашек зеленого чая в день, существенно меньше рискуют умереть от инфаркта или инсульта/ Есть данные, что он помогает при болезнях глаз, снижает риск образования камней в почках, рака легких у курильщиков и других форм рака.

2. Тусуйтесь. По данным Karolinska Institutet (Швеция), общительные люди в полтора раза реже страдают слабоумием, поскольку у них ниже уровень кортизола - гормона стресса». О пользе человеческого общения врачи говорят все больше и больше. Уже установлено, например, что одинокие мужчины страдают от инсульта вдвое чаще, чем семейные.

3. Ешьте орешки. Орехи благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, поэтому те, кто часто их ест, по данным журнала The Archives of Internal Medicine, зарабатывают пару лишних лет жизни.

4. Пользуйтесь зубной нитью. Это может добавить шесть лет жизни. Использование нити позволяет удалять с зубов бактерии, провоцирующие воспаление, что снижает вероятность болезней сердца и инсультов.

5. Не курите. Если вы курите большую часть жизни, в итоге жизнь будет на десять лет меньше. Однако бросив курить до 50 лет, тем самым вы вернете себе прокуренный десяток.

6. Пользуйтесь новыми технологиями. Исследователи из компании Evercare утверждают, что быть в курсе и использовать новейшие технологии — значит поддерживать здоровье и молодость клеток мозга и вообще оставаться социально активным. Причем речь не только о мобильниках и компьютерах, которые давно освоены прогрессивными стариками. Имеются в виду все современные гаджеты. Вот, к примеру, компьютерная фитнес-игрушка Wii Fit оказалась полезной для реабилитации больных после инсульта.

7. Заводите детей попозже. Чтобы забеременеть после 40 естественным способом, нужно иметь гены, способствующие долгожительству. Согласно исследованию, проведенному в Университете штата Юта, те, кто заводит детей после 40 лет, живут дольше.

8. Почаще ходите в отпуск. Согласно данным health.com, сокращение времени отдыха в восемь раз увеличивает риск сердечных заболеваний, поскольку только на отдыхе вы отвлекаетесь от стресса и напряжения.

9. Спите как следует. Чтобы дать клеткам отдохнуть, нужно спать семь-восемь часов в день. Недосыпание мешает клеткам нормально работать в течение дня.

10. Немного вина. Небольшой стаканчик в день повышает уровень хорошего холестерина, защищая тем самым сердце. Исследование с участием 1 млн человек показало, что смертность среди немного пьющих людей на 18% ниже, чем среди абсолютных трезвенников.

11. Смейтесь. То, как вы реагируете на стресс, ключевой фактор, определяющий продолжительность жизни. Исследование New England Centenarian обнаружило, что люди с легким характером проще справляются со стрессами и потому имеют больше шансов отметить 100-летний юбилей.

Читайте также

Последние новости