Наши любимые дети

Помимо упражнений, развивающих основные навыки, в вашу ежедневную гимнастику с малышом должны быть включены и другие упражнения, цель которых – укрепить пока еще слабую мускулатуру ребенка. Такие упражнения также должны проводиться в игровой форме. Можно, например, делать гимнастику не с мамой, а с любимой игрушкой. Игрушечный серый кот, управляемый руками мамы, демонстрирует ребенку свои упражнения в телевизоре. В качестве телевизора можно использовать детский обруч. Импровизированный детский кукольный театр вы можете устроить и у себя дома. Вряд ли найдется малыш, которому будет скучно делать повороты и наклоны в компании со своей любимой игрушкой. Главное здесь, чтобы у игрушки были подвижные ноги и руки, поэтому лучше использовать мягкую игрушку. Резиновая кукла или пластмассовый солдатик вряд ли окажутся достаточно мобильными.

В течение дня вы должны выполнить с малышом по 1–2 упражнения для всех частей тела: для рук и плеч, для ног, для туловища, повторяя каждое по 3–5 раз. На каких именно упражнениях вы остановитесь, решать вам. Я предлагаю вам на выбор несколько вариантов упражнений на каждую группу мышц. Однако зацикливаться на одних и тех же движениях не рекомендуется. Каждую неделю или через две недели меняйте набор выполняемых упражнений.

Хорошо, если, помимо гимнастики, вы регулярно будете играть с малышом в мяч: в футбол, ударяя по мячу поочередно то левой, то правой ногой, с 2 лет, когда малыши уже умеют бросать мяч, в баскетбол, бросая мяч в кольцо или в цель, в волейбол, перебрасывая мяч друг другу.

Упражнения для рук и плеч

1. «Бокс». Ребенок стоит, расставив ноги на ширине плеч. Сгибает руки на уровне груди и делает поочередные движения руками вперед и к середине, имитируя движения боксера.

2. «Бабочка». Ребенок стоит, руки опущены вдоль туловища. Поднимает руки в стороны и слегка помахивает кистями, как будто бабочка машет крыльями. Сгибает руки на уровне плеч и прикасается пальцами к плечам – теперь бабочка сложила крылья. Ходит по комнате, помахивая кистями прямых рук, поднятых в стороны, теперь бабочка снова полетела (рис. 60).

Рис. 60

3. «Покажи ладошки». Малыш стоит прямо. Попросите показать его ладошки. Для этого надо вытянуть руки вперед или над головой ладошками вверх – «Покажи ладошки!». Затем малыш прячет руки за спину – «Спрячь ладошки!».

4. «Забей гвоздь». Малышу нужно встать прямо, слегка расставив ноги. Руки согнуть перед грудью, сжав пальцы в кулаки. Постукивать правым кулаком по левому, затем левым по правому, как забивают гвоздь.

5. «Намотай нитку». Стоя прямо, ноги врозь, руки согнуты перед грудью, пальцы сжаты в кулаки, делать круговые движения кистями, как бы наматывая нитку на клубок (рис. 61).

Рис. 61

6. «Поймай комара». Малыш стоит или бегает и хлопает в ладоши перед собой на уровне груди, лица и над головой, стараясь убить воображаемого комара.

7. «Самолет». Ребенок стоит, ноги на ширине плеч. Поднимает руки в стороны, и наклоняясь из стороны в сторону, делает большие махи руками, как будто летит самолет (рис. 62).

Рис. 62

8. «Расти большим». Ребенок стоит прямо, слегка расставив ноги, руки опущены. Тянется вверх, поднимая руки над головой.

9. Подметаем пол. Ребенок ходит, слегка наклонившись вперед, и делает руками движения, имитирующие подметание пола. Это упражнение можно выполнять и с настоящей шваброй иди детской игрушечной метелкой.

10. «Зарядка». Малыш выполняет движения под стихотворение «Зарядка» автора С. Лагздынь:

Ручками похлопали – хлоп, хлоп, хлоп!

Ножками потопали – топ, топ, топ!

Сели, встали, снова сели!

А потом всю кашку съели!

Вас заинтересует

• План занятий
• Плаваем
• Знакомимся с водной средой
• Мама и папа, научите меня плавать!
• Ходим на руках, как в цирке

Читайте также

Последние новости