Скачал недавно одну интересную книжку. Называется она "Атлетизм без железа" и написана неким Дмитриевым. Автор описывает свой комплекс упражнений, позволяющий нарастить мышечную массу и укрепить мышцы, придать мышцам рельефность и даже прибавить или убавить в весе. Атлетизмом он называет то, что в наше время принято называть бодибилдингом. В принципе, сам термин не важен. Важна суть. Дмитриев пишет, что у него с детства были немалые проблемы со здоровьем из-за сердца. Не ходил на физкультуру, физические нагрузки - практически любые - были запрещены. Но он всё же пытался чем-то заниматься. Ему нравилось делать упражнения, нравилось ощущать себя сильнее и видеть эффект. В общем, желаю нам всем богатырского здоровья и чтобы на его приобретение и поддержание нам не требовалось тратить громадные время, усилия и средства. P.S. Когда прочту книжку и что-нибудь из неё опробую, постараюсь не забыть высказать своё мнение. ;) Мое мнение : результат = затраченные усилия * техника; судя по описанию усилий затрачевается не шибко много следовательно и результат будет не особо впечатляющий. Но если выбор между никак или хотяб так, то однозначно лучше хоть как-нить:) ИМХО А вот у меня в поединке Лени с Жадностью побеждает обычно всё же Лень. Она объясняет переманивает Жадность на свою сторону разъяснением, что отсутствие походов в спортзал приводит к большей экономии, чем наличие таковых походов. :) Дык платить сразу за год надо;) Пока лень не опомнилась и не начала договариваться с жадностью;) А она у меня шустрая - ещё до оплаты успевает договориться. ;)
К чему я вообще завёл речь об этой книге? Знающие меня в курсе моего физического состояния и, вероятно, догадываются, как я отношусь к различным упражнениям и бодибилдингу в частности.Всё можно выразить одним словом - Лень. Причём, именно с большой буквы. Тогда к чему пост про атлетизм? Э... дык, он не про атлетизм, а про книжку. :)
Было время, лет 6 назад, если не больше, когда я занимался неизвестно чем. Не в том смысле, что дурака валял, хотя и это тоже было. Просто, на занятиях, куда я ходил, было многое. И приёмы самозащиты, откуда я по возможности почерпнул для себя основные принципы проведения этих приёмов. И йога, упрощённые упражнения которой мне сильно нравились. И что-то эзотерическое вроде биоэнергетики (уж и не знаю, как это определить более точно). И вот на этих занятиях наш "сенсей" рассказал нам об одном, довольно простом в понимании и не очень простом в исполнении, упражнении для наращивания мышечной силы, причём довольно быстро (всё в мире относительно - за два дня ничего не вышло бы, но за два месяца - вполне). Суть упражнения довольно проста. Надо встать перед зеркалом и напрячь все мышцы. Напрячь сознательно, то есть осознавая и отслеживая, как напрягаются различные мышцы. И дышать при этом. Так же, как обычно - равномерно, без ускорения или замедления. В таком напряжённом состоянии нужно находиться, если я правильно помню, минут пять.
Я честно пробовал выполнять это упражнение. Меня хватало секунд на 20-30, не более. Возможности упражнения я понял довольно быстро, как и принципы его действия. Фокус с зеркалом я понял позднее. Кстати, без зеркала можно, но с ним эффект больше.
Так-с... опять меня, похоже, куда-то в сторону занесло... Чуток подправим положение.
Примерно в то же время я был довольно хил (я и сейчас не шибко мускулистый), а мышцы (бицепсы) были видны только если их напрячь. Уже не помню, вычитал ли где-то или же просто в голову взбрело "красоваться" перед зеркалом, напрягая при этом мышцы. Делал я это далеко не часто и регулярно, что явно не могло дать эффекта от самого факта напряжения мышц. И всё-таки, я как-то заметил, что мышцы стали видны и без напряжения, хотя для этого и требовалось согнуть руку в локте. Немного позже я читал одну книжку близкой к эзотерике тематики и там говорилось о чём-то схожем. Тогда-то я и понял механизм и упражнения "от сенсея", и того, каким образом у меня "появились" мышцы.
Итак, к чему же я всё это рассказал? К тому, что атлетизм без железа действительно вполне реальная штука. А причём тут книжка (если не учитывать её названия)? Наверное, при том, что упражнения из неё должны быть довольно просты, доступны и действенны. Правда, скачал я её не по этой причине. В аннотации к книге, данной на сайте (кажется, это был натахаус, а может быть и кпнемо), говорилось о том, что с помощью описанных упражнений можно улучшить своё здоровье и если уж не забыть о простудах и гриппах, то по крайней мере не подхватывать каждую пролетающую заразу. Не знаю, как у вас, но я уже, похоже, ловлю именно каждую. Последний раз словил перед новым годом и потому встретил его без особой радости. А в холодильнике лежало припасённое мороженое... :)
Комментарии:
А в борьбе с ленью мне всегда помогала компания + деньги потраченные на зал, т.е жадность:)
Читайте также
Последние новости
План занятий
Обучение детей от года до 3 лет плаванию, как правило, проходит в три этапа. На первом этапе ребенок должен адаптироваться к воде, избавиться от страха перед глубиной, неизвестной средой. Намного проще дети привыкают к бассейну, где есть бортики, вода теплая и прозрачная. Чуть сложнее дети адаптируются к открытым водоемам с темной и прохладной ...Читать далее »
Гимнастика от 2 лет до 2 лет 6 месяцев
1. Самостоятельная ходьба. 2. Бег вдогонку за взрослым или к взрослому в разном темпе. 3. Руки вверх, потянуться – «деревья большие большие», развести руки в стороны. 4. Ходьба по доске, приподнятой над полом на 15–20 см. 5. Приседания. 6. Подъем туловища с опорой на ладони в положении лежа на животе. 7. Хлопк...Читать далее »
Проблема: ожоги, ушибы, травмы
Немного повзрослев, ребенок начинает интересоваться источниками огня, что чревато ожогом. При незначительном ожоге необходимо поврежденный участок тела поместить под холодную проточную воду, а затем обработать антиожоговым аэрозолем. В период выздоровления применяют массаж, который способствует улучшению лимфо– и кровотока. В резуль...Читать далее »
Проблема: плоскостопие
Когда ребенок начинает ходить, его первые шаги могут быть омрачены плоскостопием. К сожалению, если эта болезнь наследственная, то волнения вполне обоснованны. И здесь без посещения детского врача ортопеда не обойтись. Его рекомендации относятся к укреплению подошвенного свода стопы вашего ребенка. Костная структура стопы ребенка ...Читать далее »
Рефлекторные движения
Рефлекторные гимнастические упражнения, В основе которых лежат врожденные двигательные рефлекторные реакции, проводятся первые три пять месяцев жизни ребенка, когда еще не утрачены безусловные двигательные рефлексы – «автоматическая походка», ладонно ротовой рефлекс, хоботковый рефлекс, сохранение равновесия, защитно оборонительные рефлексы. Рефлекторные гимнасти...Читать далее »
Техника выполнения: растирание
Прямолинейное растирание Выполняется концевыми фалангами одного или нескольких пальцев. Движение проводится прямолинейно одной рукой или обеими, иногда с отягощением. Круговое растирание Проводится с помощью круговых движений концевыми фалангами одного или нескольких пальцев. Кисть располагается с опорой на основании ладони, а манипуляции выполняют в сторону мизинца одной рук...Читать далее »
Проблема: пупочная грыжа
Пупочная грыжа – это патологическое состояние, в котором через несколько расширенное пупочное кольцо происходит выпячивание брюшины, сальника и даже кишечника. Причина заболевания следующая: вследствие дефекта передней брюшной стенки и пупочного кольца проявляется округлое или овальное выпячивание. Чаще факторами, провоцирующими повышение внутрибрюшного давления, являются кашель, запоры ...Читать далее »
