Сравнительно недавно стал чаще задумываться о здоровье, как сохранить то, что пока ещё есть, на максимально долгий срок. Раньше для этого не надо было прилагать особых усилий, в детстве и юности ведь и так организм полон энергии и проблем со здоровьем, обычно, не бывает. Но когда возраст переваливает за 40, начинается совсем другая история. Все слабые места в вашем образе жизни начинают давать о себе знать: то пищеварение пошаливает, то спину прихватит, то зубы начинают "сыпаться". А ведь это только начало зрелого периода жизни! Что же будет через 10, 20 или 30 лет?!
Пораскинув вот так мозгами, пришел к логичному выводу, что надо кардинально менять образ жизни. А то с появлением безлимитного интернет-доступа и бесконечных развлекательных передач на ТВ можно часами сидеть на диване, как зомби. Вечером, конечно, вы спохватитесь, что ничего полезного за целый день не сделали, пообещаете себе, что завтра всё будет по-другому, но: во-первых - время уже безвозвратно потеряно; во-вторых - завтра, скорее всего, всё будет точно так же и история повторится.
Поэтому нужно сразу принимать кардинальные меры:
- телевизор отключить от сети и спрятать антенный кабель подальше (можно отдать на хранение соседу);
- просыпаться рано и начинать каждое утро с физической разминки - даже 10 минут в первое время будет достаточно;
- пересмотреть свой режим и рацион питания, ведь правильное питание - это фундамент, на котором базируется здоровье всего организма. Нужно вычеркнуть из своей жизни все забегаловки фаст-фуда и не смотреть в сторону полуфабрикатов в супермаркетах. Хотите быть здоровым, покупайте только свежие овощи, фрукты, кисло-молочные продукты, мясо и готовьте сами. Более подробно о правильном питании можно почитать или где-нибудь ещё. Информации в интернете - море!
Когда вижу, сколько сейчас на улицах молодых людей, страдающих ожирением, каждый раз думаю, почему родители не научили их в своё время правильно питаться? На мой взгляд - это такие же элементарные базовые знания, как читать или писать. Но изменить свой образ жизни в лучшую сторону никогда не поздно и лучше сделать это как можно раньше.
Читайте также
Последние новости
План занятий
Обучение детей от года до 3 лет плаванию, как правило, проходит в три этапа. На первом этапе ребенок должен адаптироваться к воде, избавиться от страха перед глубиной, неизвестной средой. Намного проще дети привыкают к бассейну, где есть бортики, вода теплая и прозрачная. Чуть сложнее дети адаптируются к открытым водоемам с темной и прохладной ...Читать далее »
Гимнастика от 2 лет до 2 лет 6 месяцев
1. Самостоятельная ходьба. 2. Бег вдогонку за взрослым или к взрослому в разном темпе. 3. Руки вверх, потянуться – «деревья большие большие», развести руки в стороны. 4. Ходьба по доске, приподнятой над полом на 15–20 см. 5. Приседания. 6. Подъем туловища с опорой на ладони в положении лежа на животе. 7. Хлопк...Читать далее »
Проблема: ожоги, ушибы, травмы
Немного повзрослев, ребенок начинает интересоваться источниками огня, что чревато ожогом. При незначительном ожоге необходимо поврежденный участок тела поместить под холодную проточную воду, а затем обработать антиожоговым аэрозолем. В период выздоровления применяют массаж, который способствует улучшению лимфо– и кровотока. В резуль...Читать далее »
Проблема: плоскостопие
Когда ребенок начинает ходить, его первые шаги могут быть омрачены плоскостопием. К сожалению, если эта болезнь наследственная, то волнения вполне обоснованны. И здесь без посещения детского врача ортопеда не обойтись. Его рекомендации относятся к укреплению подошвенного свода стопы вашего ребенка. Костная структура стопы ребенка ...Читать далее »
Рефлекторные движения
Рефлекторные гимнастические упражнения, В основе которых лежат врожденные двигательные рефлекторные реакции, проводятся первые три пять месяцев жизни ребенка, когда еще не утрачены безусловные двигательные рефлексы – «автоматическая походка», ладонно ротовой рефлекс, хоботковый рефлекс, сохранение равновесия, защитно оборонительные рефлексы. Рефлекторные гимнасти...Читать далее »
Техника выполнения: растирание
Прямолинейное растирание Выполняется концевыми фалангами одного или нескольких пальцев. Движение проводится прямолинейно одной рукой или обеими, иногда с отягощением. Круговое растирание Проводится с помощью круговых движений концевыми фалангами одного или нескольких пальцев. Кисть располагается с опорой на основании ладони, а манипуляции выполняют в сторону мизинца одной рук...Читать далее »
Проблема: пупочная грыжа
Пупочная грыжа – это патологическое состояние, в котором через несколько расширенное пупочное кольцо происходит выпячивание брюшины, сальника и даже кишечника. Причина заболевания следующая: вследствие дефекта передней брюшной стенки и пупочного кольца проявляется округлое или овальное выпячивание. Чаще факторами, провоцирующими повышение внутрибрюшного давления, являются кашель, запоры ...Читать далее »
