Наши любимые дети

Кайенский перец - ускоряет ОВ на 20% плюс выводит жировые отложения из сосудов

Сальса - острый соус сальса (salsa) ускоряет ОВ на 15-20%, его можно есть с чем угодно, от печеной картошки и омлета до фасоли и овощей. Это один из т.н. термогенный продуктов. Конечно, чем острее тем лучше, но не перегружайте вкусовые рецепторы.

Перец Чили - эффективно стимулирует ОВ, при условии, что его не менее 3г на каждые 766 ккал

Соус чили / горчица - во время исследований у всех, кто добавлял в еду неполную чайную ложке соуса чили или горчицы ОВ ускорялся на 25% и следующие 3 часа они теряли дополнительно по 45 ккал, а некоторые даже по 76 ккал.

Ледяная вода - уменьшает жировые отложения и вымывает токсины. 8 стаканов воды при температуре 4°C в день сжигают 200 ккал, что равняется пробежке в 5 км! Калории расходуются, т.к. организму нужно нагреть воду до температуры тела. Если не любишь простую воду, попробуй очищенную, родниковую или опресненную морскую воду. Если все равно не вкусно, добавь капельку сока для запаха. Не стоит запивать ей еду, т.к. она плохо влияет на пищеварительные ферменты. Лучше запить еду теплой водой или травяным чаем.

Зеленый сай (ледяной или горячий) - в нем содержатся вещества, препятствующие проникновению сахара в кровь и снижающие потребность в сладком. Кроме того, зеленый чай усиливает действие амилаза, энзима для расщепления углеводов, благодаря чему пище быстрее продвигается по пищеварительной системе, ОВ ускоряется и быстрее сжигаются калории. Для улучшения пищеварения лучше пить зеленый чай перед едой. А еще зеленый чай помогает предотвратить рак и благотворно влияет на здоровье диабетиков.

Напиток из яблочного уксуса - сжигает жир и снижает вес. Рецепт такой: чайная ложка 1% яблочного уксуса (непастеризованого) на стакан чистой воды. Пить 2 раза в день. Доказано, что выпивая этот напиток дважды в день теряешь 3 см в талии каждые два месяца и значительно уменьшается вес. Яблочный уксус хорош, если нужно убрать жир в сложных местах, вроде второго подбородка или "попиных ушек". Лучше всего пить его 2-3 недели, потом делать недельный перерыв. помогает соскочить с "диетических плато". Ни в коем случае нельзя пить уксус при молочнице!

Термогенный коктейль - ускоряет ОВ на 25%, сжигает калории и придает энергии. Делается так: в стакан томатного сока добавляется кайенский перец и соус табаско, размешать черешком сельдерея.

Капуста - обычная или краснокочанная, сырая или приготовленная на пару. Доказано, что люди в чьем рационе много капусты, реже страдают от рака толстой кишки и вообще реже умирают от болезней.

Сельдерей - на его переваривание тратится намного больше калорий, тем в нем содержится. А еще он успокаивает нервы, выводит жир и улучшает сон. Попробуй сельдерей с нежирным йогуртом.

Брюссельская капуста - если любишь ее, то тебе повезло. Это очень питательный овощь, богатый витамином С и в нем больше протеинов, чем в любом другом овоще. Также она улучшает ОВ.

Брокколи и цветная капуста - хороши для костей, т.к. являются одними из немногих овощей с содержанием кальция. В порции брокколи содержится более 150 мг кальция.

Лимон или уксус - небольшое количество уксуса или лимонного сока (1 ст. л.) замедляет эффект опустошения желудка и таким образом снижает усвоение крахмала. Если выпить утром стакан воды с лимонным соком, это поможет сбалансировать уровень сахара в крови.

Уксусная салатная заправка - 1 ст. л. уксуса плюс 2 ст. л. масла в салат позволят снизить реакцию сахара в крови на 30%. Лучше всего использовать винный уксус, красный или белый.

Яблоки - низкогликемический и низкоинсулиновый продукт, богатый пектином. Яблоки дарят ощущение сытости надолго. Также яблоки помогают от голодных болей в животе и стабилизируют уровень сахара в крови. средних размеров яблоко содержит всего 81 ккал и снижает уровень сахара в крови и кровяное давление. А еще яблоки богаты клетчаткой, а значит полезны для сердца.

Грейпфрут - действительно расщепляет лишние жиры и снижает холестерин. В нем содержится 15 г пектина, который снижает аппетит и, растворяясь в крови, надолго дарит чувство сытости.Также он богат галактуроновой кислотой, которая тоже борется с лишним жиром и холестерином. Можно посыпать грейпфрут корицей, или подсластить фруктозой.

Ягоды - достаточно богаты фруктозой, чтобы удовлетворить тягу к сладкому и при этом в них много клетчатки, так что усваиваются не все съеденные калории. Также в ягодах много калия, который стабилизирует давление.

Фрукты, которые лучше не есть - из-за большого содержания фруктозы желательно есть поменьше абрикосов, изюма, дыни, папайи, бананов и манго. В больших количествах они взвинчивают уровень сахара в крови до небес, хотя в смеси с другими фруктами в виде фруктового салата они вполне допустимы.

Фрукты, которые можно есть - содержат много клетчатки, замедляют переваривание и нормализуют уровень сахара в крови, а кроме того ускоряют ОВ и снимают часть нагрузки с печени: яблоки, ягоды, вишни, виноград, грейпфрут, апельсин, персик, груша.

Жирная рыба - не все жиры оседают на заднице. Жирные кислоты Омега 3, которые содержатся в семге, макрели, тунце и другой жирной рыбе, ускоряют ОВ, выводят лишнюю жидкость из организма и прибавляют энергии. Также организму необходимы жирные кислоты Омега 6, особенно гамма-линоленовая кислота. Они также есть в масле энотеры, масле бораго и масле черной смородины. Если не любишь рыбу, принимай капсулы с рыбьим жиром или льняное семя (в целом виде или в виде масла). А еще льняное масло служит для профилактики рака и может быть отличной салатной заправкой.

Овощной суп - так же полезен, как салат, а насыщает лучше, т.е. салат на 75% состоит из воды.

Овсянка - снижает уровень холестерина, надолго насыщает и способствует попаданию глюкозы в кровь. В смеси с гречкой дает двойной эффект.

Хлеб из отрубей - некоторые виды выпечки увеличивают аппетит, а некоторые наоборот. Белый и цельнозерновой хлеб увеличивают уровень сахара в крови и жир начинает откладываться в организме. В то время как грубый хлеб, богатый клетчаткой дает прямо противоположный эффект и снижает аппетит. Так что если есть хлеб, то только черный, отрубной. Определить вреден хлеб или полезен очень просто - если его приходится долго жевать, значит в нем много клетчатки и он полезен, если он такт во рту - немедленно выплюнь эту вредную гадость!

Оригинал http://www.pro-thinspo.com/foodstoincreasemetabolism.html
Перевод мой (вольный, но вполне точный)

Читайте также

Последние новости